Introducere
Fulgii de ovaz sunt elementul central al unei diete sanatoase si echilibrate. Ajuta la pierderea in greutate, la intarirea sistemului imunitar si la reglarea glicemiei din sange. De asemenea, pot fi folositi pentru a furniza un plus de energie si a stimula metabolismul. Exista mai multe tipuri de fulgi de ovaz, in functie de modul de prelucrare, de la cei care pot fi folositi in diete raw-vegane la cei care se servesc asezonati cu diverse condimente. Oricare ar fi varianta aleasa, fulgii de ovaz sunt benefice pentru organism, iar acest articol isi propune sa exploreze mai in detaliu aceste beneficii.
Continutul nutritional al fulgilor de ovaz
In primul rand, trebuie sa ne concentram asupra continutului nutritional al fulgilor de ovaz. Acestia sunt bogati in fier, calciu, fibre solubile si insolubile, vitamine B si acizi grasi. Vitamina B ajuta la buna functionare a sistemului nervos si la prevenirea anemiei, in timp ce acizii grasi sunt esentiali pentru buna functionare a organismului si pentru lupta impotriva unor afectiuni precum arteroscleroza si diabetul. De asemenea, fulgii de ovaz sunt bogati in proteine si contin un continut scazut de grasimi saturate si de sodiu.
Beneficiile pentru sanatate
Fulgii de ovaz sunt recunoscuti pentru proprietatile sale benefice asupra intregului organism. Acestia ajuta la reducerea colesterolului si previne bolile cardiovasculare, mentinand o presiune arteriala sanatoasa. De asemenea, ajuta la prevenirea afectiunilor precum diabetul, artrita si cancerul. Acestia sunt bogati in fibre, deci ajuta la digestie si la mentinerea sanatatii tractului digestiv. In plus, acestia pot fi folositi pentru tratarea problemelor de obezitate, intrucat ajuta la reducerea numarului de calorii ingerate si ajuta la accelerarea metabolismului. Totodata, fulgii de ovaz ajuta la reglarea glicemiei si la prevenirea hipoglicemiei.
Beneficiile asupra pielii
Cele mai citite articole
Fulgii de ovaz nu sunt doar buni pentru consum, ci si pentru ingrijirea pielii. Acestia sunt bogati in antioxidanti si pot ajuta la ameliorarea imperfectiunilor, precum acneea si petele pigmentare. Fulgii de ovaz pot fi folositi pentru prepararea unor masti sau exfolianti, care pot ajuta la hidratarea pielii si la intarirea sistemului imunitar. De asemenea, ajuta la inlaturarea punctelor negre si a porilor dilatati si poate preveni formarea ridurilor. In plus, fulgii de ovaz ajuta la reducerea inflamatiilor si sunt ideali pentru calmarea iritatiilor cauzate de expunerea prelungita la soare.
Beneficiile pentru par
Fulgii de ovaz nu sunt doar buni pentru ingrijirea pielii, ci si pentru intretinerea parului. Acestia sunt bogati in vitamine si minerale, precum fierul, calciul si zincul, care pot ajuta la intarirea firului de par. Fulgii de ovaz sunt considerati de specialisti ca fiind un remediu natural foarte eficace pentru tratarea matretii si a altor afectiuni ale parului. Acestia sunt un bun detoxifiant si ajuta la curatarea scalpului si la eliminarea parului uscat si casant. De asemenea, sunt eficienti si in tratarea matretii si a parului gras.
Alte folosiri
In afara de beneficiile asupra sanatatii, fulgii de ovaz pot fi folositi si in scopuri culinare. Acestia sunt un ingredient ideal pentru salate, pentru a face dulciuri, shake-uri sau smoothie-uri si chiar si pentru a face paine. De asemenea, se pot folosi pentru a face un fel de granola si se pot pune peste fructe pentru a le face mai gustoase si mai sanatoase. In plus, fulgii de ovaz pot fi folositi pentru a face un fursec sau chiar un desert cremos si delicios.
Concluzie
Fulgii de ovaz au multe beneficii pentru sanatate si sunt unul dintre cele mai sanatoase alimente. Acestia pot fi folositi pentru a regla glicemia si pentru a trata anumite afectiuni cronice, dar si pentru a intari sistemul imunitar. De asemenea, acestia pot fi folositi si in scopuri culinare si pentru a pregati masti naturale pentru ingrijirea pielii si a parului. Din aceste motive, fulgii de ovaz se dovedesc a fi un aliment esential si un adevarat aliat al sanatatii.
