Introducere
L-carnitina este un aminoacid care este esential in procesul de transport al grasimilor in mitocondrii, unde sunt metabolizate prin oxidare pentru a produce energie. Acesta este sintetizat din lizina si metionina in ficat si rinichi si este prezent in cantitati mari in produsele alimentare care contin carne, in special carne rosie. Are multiple beneficii pentru sanatate, incluzand scaderea nivelului de colesterol si a trigliceridelor, cresterea nivelului de energie si imbunatatirea performantelor sportive.
Beneficiile l-carnitinei pentru cresterea nivelului energiei
L-carnitina a fost asociata cu cresterea nivelului de energie si o mai buna functionare a muschilor. Acesta poate ajuta la cresterea energiei si a performantelor sportive prin transportul grasimilor in mitocondrii pentru a fi metabolizate, oferind astfel energie muschilor. In plus, L-carnitina poate ajuta la reducerea oboselii si la prevenirea epuizarii dupa antrenamente intense.
Beneficiile l-carnitinei pentru sanatatea inimii
L-carnitina poate fi utila in reducerea nivelului de colesterol si a trigliceridelor. Acesta poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol LDL (colesterolul rau) si la cresterea nivelului de colesterol HDL (colesterolul bun). De asemenea, poate contribui la reducerea nivelului de trigliceride si poate imbunatati circulatia sangelui prin cresterea nivelului de oxid nitric, care ajuta la dilatarea vaselor de sange.
Beneficii pentru pierderea in greutate
Cele mai citite articole
L-carnitina poate fi utila in procesul de pierdere in greutate prin ajutarea organismului sa arda mai multe grasimi. Acesta poate contribui la imbunatatirea metabolismului si la cresterea eficientei arderilor grasimilor. De asemenea, poate contribui la reducerea senzatiei de foame si poate ajuta la reducerea stresului, ceea ce poate reduce riscul de crestere in greutate.
Utilizarea corecta a L-carnitinei
Doza recomandata de L-carnitina este intre 500 si 2000 mg pe zi. Atunci cand se utilizeaza pentru pierderea in greutate, doza poate fi crescuta pana la 3000 mg pe zi. L-carnitina poate fi luata in capsule sau poate fi gasita sub forma de pudra si se poate amesteca cu apa sau alte lichide. Trebuie sa se ia in considerare faptul ca daca sunt luate prea multe suplimente, poate aparea un risc de supradozaj. In plus, L-carnitina trebuie luata cu alte suplimente, cum ar fi vitaminele B si acidul lipoic, pentru a se maximiza efectele sale.
Concluzie
L-carnitina poate avea multiple beneficii pentru sanatate, cum ar fi reducerea nivelului de colesterol si trigliceride, cresterea nivelului de energie si imbunatatirea performantelor sportive. De asemenea, poate avea beneficii pentru pierderea in greutate. Cu toate acestea, trebuie luata o doza adecvata si sa se asigure ca este luata impreuna cu alte suplimente pentru a se maximiza efectele sale.
