beneficii afine
Afinele sunt bogate in numeroase vitamine si minerale, fiind considerate a fi unele dintre cele mai sanatoase fructe. Beneficiile lor pentru sanatate datorate continutului ridicat de antioxidanti si proprietatile antiinflamatorii pot contribui la imbunatatirea starii generale si a sanatatii.
valoarea nutritiva
Afinele sunt o sursa excelenta de fibre alimentare, vitamina C, Vitamina K si mangan. Un pahar de afine proaspete (150 g) contine aproximativ: 60 de calorii, 15 g de carbohidrati, 2 g de fibre alimentare, 0 g de grasimi, 1 g de proteine, 8% din necesarul zilnic de vitamina C si 36% din necesarul zilnic de vitamina K. De asemenea, afinele contin cantitati mici, dar semnificative, de alte vitamine si minerale, cum ar fi fierul si calciul.
proprietati antioxidante
Unul dintre avantajele principale ale afinelor consta in continutul lor ridicat de antioxidanti, care pot ajuta la prevenirea daunelor produse de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile care se formeaza in organismul uman, cauzand imbatranirea prematura celulara si afectand starea de sanatate. Antioxidantii, cum ar fi polifenolii si flavonoidele, prezenti in afine pot contribui la neutralizarea radicalilor liberi si prevenirea afectiunilor cauzate de stresul oxidativ.
efect antiinflamator
Cele mai citite articole
Afinele au proprietati antiinflamatorii datorita continutului lor ridicat de antioxidanti, cum ar fi polifenolii si flavonoidele. Acesti antioxidanti au capacitatea de a preveni si reduce disfunctiile si afectiunile cauzate de inflamatii. Aceste proprietati antiinflamatorii pot fi benefice in tratarea anumitor afectiuni si dureri, precum durerea articulara si durerea de spate, si pot contribui la imbunatatirea starii generale de sanatate.
beneficii pentru sanatatea inimii
Afinele sunt, de asemenea, benefice pentru sanatatea inimii. Acestea sunt bogate in fibre, vitamina K si antioxidanti, care pot ajuta la prevenirea afectiunilor cardiace. De asemenea, continutul lor ridicat de potasiu poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale si la imbunatatirea circulatiei sangelui. Aceste beneficii, combinate cu aportul scazut de grasimi saturate si colesterol, fac din afine un aliment ideal pentru persoanele care isi doresc sa isi pastreze inima sanatoasa si sa previna afectiunile cardiace.
efecte pentru sanatatea creierului
Antioxidantii continuti in afine, cum ar fi flavonoidele si antocianidinele, pot ajuta la prevenirea afectiunilor neurologice. Acestia pot preveni deteriorarea creierului si pot contribui la imbunatatirea performantelor cognitive. De asemenea, afinele pot contribui la prevenirea si tratarea anumitor boli neurologice, cum ar fi Alzheimer si Parkinson. Aceste beneficii pot fi obtinute printr-o alimentatie echilibrata si prin consumul de afine.
concluzie
Afinele sunt fructe exceptionale care sunt bogate in numeroase vitamine si minerale, precum si in antioxidanti si proprietati antiinflamatorii. Beneficiile lor pentru sanatate sunt variate, de la prevenirea daunelor cauzate de radicalii liberi si imbunatatirea starii generale de sanatate, la prevenirea afectiunilor cardiace si a celor neurologice. Din aceste motive, afinele pot fi integrate cu usurinta intr-o alimentatie echilibrata si pot contribui semnificativ la o stare de sanatate mai buna si la o viata mai lunga.
